2.Banho morno, antes de dormir, favorece o relaxamento físico e mental.
3.Depois das seis da tarde, evite comidas pesadas, álcool e bebidas estimulantes (especialmente café, chá preto, chá mate, refrigerantes)
4.Se o sono não vem, é melhor sair da cama tomar um banho ou ler um livro.
5.Assim que o primeiro sinal de sono chegar, vá para a cama.
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